درس إلى أي مدى تتمتع بنمط حياة صحي ؟ التربية الأخلاقية الصف السادس

درس إلى أي مدى تتمتع بنمط حياة صحي ؟ التربية الأخلاقية الصف السادس

هدف الدرس 

سيتعلم الطلبة في هذا الدرس مسؤوليتهم تجاه الاهتمام بأنفسهم، بما في ذلك أهمية تناول طعام صحي وأخذ قسط كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشرح كيف يمكن أن تؤثر خياراتهم حول هذه العوامل في حياتهم على المدى القريب والبعيد. 

المواد المطلوبة 

دفتر الطالب 

مجموعة بطاقات صغيرة ملونة أو أوراق لاصقة صغيرة 

 

النشاط 2 (20 دقيقة) 

اطلب من الطلبة قراءة النص ومناقشة الإجابات عن الأسئلة ضمن مجموعات. اطلب منهم التفكير في أنماط حياتهم الخاصة وما يفعلونه للحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. 

إجابات مقترحة 

النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والنوم، والعادات الصحية، والوصول إلى المعرفة (التعليم)، والوصول إلى الخدمات الصحية هي المكونات الستة للصحة العامة الجيدة. 

إجابات مقترحة 

أ. إذا لم يتمتع المرء بصحة جيدة، فلن يكون بإمكانه أن يكون وافر الإنتاج، وبالتالي فلن يسهم إسهاما كاملا في المجتمع، فيجعل ذلك حياته صعبة. إن لذلك تأثيرات سلبية على المجتمع المحلي والبلد، تنعكس في تدتي 
مستوى الانتاجية وازدياد الأعباء المادية على كاهل أولئك الأشخاص غير الأصحاء، بسبب تكاليف الخدمات الطبية. 

ب. اليافعون مثلهم مثل الإسفنج، يتشربون المعلومات ويتخذونها عادات حياتية. إن ما يمارسه المرء في نشأته، يصبح نمطا يتبعه طوال حياته. 

ج. طلب وجبات الطعام الجاهزة. 

مشاهدة التلفاز أو اللعب بالأجهزة الإلكترونية بدلا من ممارسة الأنشطة البدنية. 

أوقات النوم المتأخرة أو البقاء في الفراش لفترة طويلة. 

إعلم ان 36 % من الأطفال في دولة الإمارات العربية المتحدة يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن. 

 

النشاط 3 (I5 دقيقة) 

3 اقرأ المقال عن النظام الغذائي الشرق الأوسط اسأل الطلبة إن كانوا يتبعون هدا النظام العدائي في منازلهم 

الفت انتباه الطلبة إلى المجموعات الغذائية وطبق الطعام، وأخرهم أن هذا الطبق يحتوي على مقادير من الطعام من أجل نظام غذائي صحي ثم دعهم يجيبون عن الأسئلة. 

إجابات مقترحة 

أ الفاكهة: التفاح، المور، المانجو، البرتقال، الكيوي.. 

الخضار: الطماطم، الخيار، الخس، الفجل.. 

البروتينات: السمك، الدواجن، اللحم، البيض» الفول. 

البقول: القمح، الذرة، الأرز، المعكرونة، الشوفان، الحبوب.. 

مشتقات الحليب: الحليب، اللبن، الجبن. 

ج. الدهون اقتصد في استخدامها واختر الزيوت الصحية كزيت الزيتون. 

الحلوى – لا ينصح بتناولها بشكل يومي ذلك أنها لا ضرورة لها للتغذية الصحية 

اطلب من الطلبة مناقشة النظام الغذائي الذي يتبعونه في مجموعات ومقارنة نظامهم الغذائي بطبق الطعام 

التعليم المتمايز 

يرسم الطلبة طبقا فارغا ويرسمون في داخله الطعام الذي يتناولونه ليوم واحد هل يشبه الطبق المرسوم في الشكل

يرسم كل طالب طبق طعام فارغا لكل فرد من أفراد أسرة يملا الأطباق بما يتناولونه ليوم واحد، ثم يكتب تقريرا إلى كل منهم نصحه فيه بكيفة تحسين نظامه الغذائي . 

النشاط 4 (IO دقائق) 

اطلب من الطلبة تشكيل مجموعات ثنائية والعمل معا للقول إن كانت العبارات التالية صواب أم شجعهم على مناقشة أسباب اختيار إجاباتهم فيما بينهم 

إجابات مقترحة 

أ. خطأ 

الشوي صحي أكثر لأن الدهون تذوب عندما يطهى اللحم وتتساقط في المقلاة الموجودة أسفله. فتناول القليل من الدهون في نظامك الغذائي يحافظ على انخفاض مستوى الكولسترول مما يجعلك تتمتع بقلب صحي كما أن شوي الخضار أكثر صحة من قليها لأنه يحافظ على العصارة الموجودة في داخلها والاستفادة من عناصرها الغذائية. 

ب. صواب 

تحتوي الوحات السريعة على كميات كبيرة من الأملاح والسكريات والدهون بالإضافة إلى مواد حافظة وكمائة وعندما تطهو لنفسك في المنزل يمكنك استخدام المكونات الطازجة والتحكم في طرق الطهو لجعل خيارات الأكل الصحي ممكنة. 

ج. صواب 

يرى خبراء الصحة أن النوم لا يقل أهمية عن اتباع نظام عذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة ومن المعروف أن الأطفال الذين يأخذون قسطا كافيا من النوم يتمتعون بمستويات تركيز أفضل، وهم أقل عرضة للبدانة، ويمكنهم اتخاذ القرارات بشكل أفضل، ولديهم المزيد من الطاقة. 

النشاط 5 (I5 دقيقة) 

اطلب من الطلبة أن ينظروا إلى الصور الست أخبرهم أنهم سيقومون بتحضير وجبة الطعام الخاصة لزملائهم 

قسم الطلبة إلى مجموعات ثنائية على كل طالب في المجموعة أن يسأل زميله عن الطعام الذي يحبه أكثر، ثم عليه أن يحضر وجية طعام بما يناسب ذوق زميله. يمكن للطلبة أن يكتبوا أو يرسموا ما يريدون وضعه في وجبة الطعام 

ذكر الطلبة بالعودة إلى طبق الطعام الذي أعدوه في النشاط 3. اسمح لهم بقليل من الحلويات 

عند انتهاء الطلية شارك وجبة طعامهم مع طلبة الصف، واطلب منها تقييمها هل هي صحية ؟ إن لم تكن كذلك، كيف يمكنهم جعلها صحية أكثر. اطلب من الطلبة التحدث عن الأطعمة التي اختاروها، وشجعهم على تفحص ما إذا كانوا يتحكمون بالطعام الذي يتناولونه في المدرسة. 

هل يشترون الطعام أم أنه يعد لأجلهم ؟ 

هل للمال دور في عملية اختبار الطعام ؟ 

هل تؤثر العادات الأسرية في نوع الطعام الذي يتناولونه ؟ إلخ

المهارات الأساسية (في كل من المجال المعرفي والوجداني والعملي): 

* إدارة الذات 

* اتخاذ القرارات 

* الاهتمام 

التقييم / التأمل 

* تقويم أساسي من خلال ملاحظة المعلم للاختبار 

* التغذية الراجعة بسبب الأقران (الكرسي الساخن) 

أسئلة متمايزة 

* مجموعات ثنائية ذات قدرات مختلطة 

* طرح المعلم أسئلة متمايزة 

فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، مثل التلفار والجوال والكمبيوتر، يؤخر الشعور بالنعاس مما يؤدي إلى إفراز هرمون الميلاتونين، وهذا يعني أن عدد ساعات النوم والاستغراق فيه قد تقل إلى حد كسر فمن الأفضل التوقف عن استخدام جميع الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك الهواتف الجوالة قبل النوم بساعتين على الأقل. 

ه. صواب 

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة، فهي. 

* تقوي العظام والعضلات 

* تحافظ على الجسم صحيا وممشوقا 

* تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 

* تسهم قي خفض مستويات ضغط الدم والكولسترول 

* تحسن من الحالة المزاحية 

* تحسن من إمكانية الاستغراق في النوم 

بعد أن تمنحهم الوقت لإكمال النشاط، خصص بعض الوقت للاطلاع على الإجابات واطرح عليهم بعض الأسئلة حول ما تعلموه. على سبيل المثال: 

أي معلومة فاجأتك أكثر ؟ 

ما الجديد الذي تعلمته ؟ 

 

اقرأ النص ثم أجب عن الأسئلة التالية. 

أثار موضوع تزايد حالات السمنة وغيره من المشاكل الصحية كسكري الأطفال، في البلدان المتقدمة، نقاشا واسعا حول صحة الطفل وغذائه إذ ان هذه القضايا لا تؤثر في مستقبل الأطفال فحسب، وإنما تؤثر في مستقبل البلدان المعنية أيضا.

تعد خياراتنا الغذائية السيئة، إضافة إلى قلة النشاط البدني، والعادات الأسرية التي لا تراعى نمط الحياة الصحي، الأسباب الرئيسية للسمنة. يخشى الأطباء من أن انتشار السمنة لدى الأطفال قد يسبب مشاكل صحية مزمنة 
في مرحلة البلوغ. 

ويرى الخبراء أن الغذاء الجيد ، والنشاط البدني، وأنماط النوم السليمة هي من أهم العوامل التي تسهم في صحة الفرد، كما يشددون على ضرورة اكتساب العادات الجيدة في مرحلة مبكرة من الحياة. 

إن من المهم أن ندرك القيمة الغذائية للطعام، وكذلك كيفية إعداد وطهي وجبات سريعة صحية وسهلة التحضير. وينبغي لنا إدراج ممارسة التمارين الرياضية ضمن الروتين اليومن لحياتنا، وكذلك ينبغي لنا التأكد من النوم كفاية لضمان الحفاظ على الصحة الذهنية والجسدية اللازمة لتحقيق كامل امكاناتنا في الحياة وتجنب المشاكل الصحية، مثل السمنة أو السكري، لاحقا في الحياة.